1. Jak zrobisz smaczny to tak. Ja ostatnio bazuje na płatkach jaglanych i mleku kokosowym 2. Jak najwyższe wartości, wysoka gęstość odżywcza bo nie wiem o co pytasz 3. Zależy jak wygląda przerwa po siłowni i jak wygląda basen ( jak długo ) 4. Zależy
[...] Brzuch 4 razy w tygodniu ?? 2 treningi brzucha w ciągu tygodnia wystarczą.Zostaw sobie brzuch we wtorek i w piatek a odejmij w pon. i w czw. Wypełnij większość ankiety(nie musi być wszystko) to może ktoś sprawdzi ten twój plan. P.S. Pamietaj jak tobie sie nie chce wypełniac ankiety to nikt twojego planu czytac nie bedzie.
dj fafa o tym tez wspomnialem king odin utrzymuje ze to miejsce rklamy treca i nie wolno zle pisac o nich. Zauwazcie oboje (nie wiem jak dlugo siedzicie na forum) ale kilka lat temu Ci ludzie jechali po wiekszosci produktow pewni uzytkownicy odradzali wiekszosc niepotrzebnych nam srodkow a teraz ? reklama pelna geba.. ot tak sie forum [...]
i będziesz tak podjadał aż wyleczysz kontuzje? ja bym olał spadki ,dobrze jadł,jak dojdziesz do siebie to wejdziesz na bombe i szybko wrócisz do formy. nie wiesz jak długo będziesz sie kurował i jak dojdziesz do siebie to pewnie będziesz chciał wejśc na bombke a po tygodniach zajadania metki wypadałoby zrobić małą przerwe a będziesz już sprawny to [...]
Mieszkam w centrum dużego miasta- rower odpada :) Chyba, że jakieś zajęcia na fitnessclubie , jest ich u mnie od groma.Nie ukrywam jednak, że czasowo lepiej aero bezpośrednio po treningu by mi odpowiadały. Tak jak w ankiecie napisałem, od spalaczy już mam przerwę 4 tygodnie.Ciężko mi określić jak długo, redukowałem prawie rok i co jakiś czas coś [...]
Cześć Słabeusz i cze all today. Powiedz mi jak długo jadłes HMB i ile zjadłes ze nie bylo ofektu??Jak zjadles 100-200tabsów to faktycznie nic nie pojdzie...ale jak zj sie ze 300-400 to luxus choc cena jakośc przegrywa ze wszytkim na rynku chyba... LEGIO PATRIA NOSTRA
Damiany: jaki masz trening na brzuch (chodzi mi konkretnie ile serii, po ile brzuszkow w jednej serii, dlugosc odpoczynku miedzy seriami, ile razy w tygodniu) i jak dlugo (ile miesiecy) go trenujesz? aha jeszcze jedno - moze wiesz ile miales w pasie jak zaczynales, a ile masz teraz (sork jak masz w profilu to zaraz zobacze, ale nie chce mi sie [...]
Z tego co piszecie wygląda na to, że problem staję się dość powszechny - to moje pytanie teraz do osób, które przeszły covida, czują tak jak ja przewlekłe zmęczenie ale mimo to ćwiczą regularnie, że tak powiem na siłę - czy odczuwacie przez ćwiczenie jakiś inny dyskomfort poza tym zmęczeniem? I jak długo ćwiczycie już na tym zmęczeniu?
Ehhh.... a ile Ty masz lat? jak ćwiczysz siłowo, jak długo? jakieś leki bierzesz? zdrowa jestes? mozna zjeść piers z kurczaka (50g) i można zjeść PIERS z kurczaka która ma 150g. Widzisz różnicę? w ogóle to co tu oceniać? waga..... a jak kupujesz w sklepie to pani nie waży? na serku to nie ma ile g? ryż woreczkowany, tak? to w opakowaniu jest [...]
[...] ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: odżywki białkowe, bcaa CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Od jakiegoś pół roku zdrowa, zbilansowana dieta ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - 1550kcal; 30% bialka; 30% [...]
Spokojnie jak chcesz mozesz dawkować 2x2, jak neidawno skonczyłeś jakis spalacz to zrób obecnie przserwę od stymulantów Jak długą przerwę robić? Planuję jeszcze za miesiąc na ostatnie 30 dni yoszkę wrzucić. jak dlugo przebiega obecnie okres redukcji? jak obecnie samopoczucie? jak przebieg samej redukcji? ile zrzuciles> jakie efekty?
Ciesze sie ze juz jestes Mam szereg pytan na ktore mam nadzieje zechcesz odpowiedziec: 1. jak dlugo wytrzymales na tej diecie? 2. czy w tym okresie modyfikowales ilosc kcal z ww czy raczej podaz byla na stalym poziomie? Jakim? 3. jak wygladal poziom kcal i jego zmiany w trakcie? jak duzy byl deficyt? 4. podaz bialka na jakim poziomie? 5. ogolne [...]
Biorąc pod uwagę wskazówki doświadczonych kolegów ułożyłem plan: A Przysiady z obciążeniem 12,10,8 Podciąganie końca sztangi w opadzie 12,10,8 Wyciskanie sztangi płasko 12,10,8 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12,10,8 Uginanie ramion ze sztanga 12,10 Unoszenie nóg w podporze 20x20x20 B Martwy ciąg 12,10,8 Podciąganie na drążku 12x10x8 Wyciskanie [...]
Panowie. Pompeczki robione umiejętnie są rewelacyjne co potwierdzi zawartość dużej liczby postó na sfd - od tego trzeba było zacząć :). A jak je robić żeby faktycznie "pompowały". Przedmówca zaproponował pompki na 3 taboretach i to jest podstawa - schodzić klatką jak najniżej podobnie do wyciskania chantlami. Ustawienie rąk prostopadle [...]
APEX
